2 / 5 Dia de Dieta Dukan

Vocês estão de PARABÉNS...segundo dia e sobreviveram!!!

Débora do meu coração...Feliz Aniversáriooo...tudo de muito bom pra vc ...

muita saúde pra vc e familia!!!

Algumas dicas:

O iogurte frutado pode ser usado 1 por dia, isso para quem não consegue comer o natural desnatado com suco dentro.

Quero que vocês comam o que está liberado para não sentirem fome, até o terceiro dia pode até dar uma canceira...mas apartir dele (conforme Dukan) o cansaço cessa e costuma dar uma euforia gostosa, principalmente porque já vão sentir diferença no seu corpo....principalmente porque aquela fome LOKA vai desaparecendo..e isso nos surpreende.. e esse desaparecimento surpreendente está relacionado com a liberação crescente dos famosos corpos cetônicos, o mais poderoso inibidor natural de apetite.

Então vamos lá!!!! Nosso segundo dia...a vitória compete somente aos que se propõe a mudar!!!

As fomes fora de hora e as compulsões por açúcar desaparecem após o terceiro dia. (Método Dukan Ilustrado) Então agora eh só alegria... todas devem estar bem melhor e mais focadas! 

A digestão das proteínas é extremamente lenta... Vc sabia que são necessárias mais de 3 horas para q uma refeição rica nelas sejam digeridas e assimiladas?  Para extrair as calorias das proteínas, o corpo precisa fazer um grande esforço...
Calcula-se, que para utilizar 100 calorias, gasta-se pelo menos 30!!!!
O simples fato de digerir já reduz as calorias de uma refeição rica em proteínas!

Então vamo que vamo!!!!     ##2 diadefasedeataque##

////////////////////////////////////////////////////////

SUGESTÕES DE CARDÁPIO

Rocambole de carne moída fatiado com ricota e requeijão

Frango picado com cebola, requeijão e kanikama ...pra quem gosta

Duas opções para o almoço de amanhã...

///////////////////////////////////////////////////

Café da Manhã:

1 xícara de café com leite e adoçante + 1 fatia pão Dukan (pra quem fez) 

ou 

1 xicara de leite com 3 colheres de farelo de aveia (fazer mingau) = sacia muitooo

Lanche:

1 pote iogurte natural desnatado + suco 

Almoço:

1 Crepioca recheada com frango acebolado

1 frango picado + cebola em rodelas + um pouquinho de molho shoyo e 1 colher de requeijão

1 ovo + 2 colheres sopa de tapioca (mexe bem e coloca frigideira e faz tipo panqueca)

1 copo grande de suco clight, bem gelado

ou

Rocambole /  ou almondega de carne moida (mesmo modo de fazer = assada sempre)

Modo de fazer:  (mistura carne moida, sal, cebola picada, 1 ovo, 3 col. farelo de aveia...mistura com a mão...coloca em uma forma...molda fazendo formato de rocambole  ou almondegas (se quizer pode rechear com presunto  e requeijão)

Lanche:

1crepioca com 1 fatias de presunto e requeijão enrolado

1 suco gelado ou café com leite

Jantar:

Sobra do almoço 

1 xícara café com leite ou suco

DICAS: