Segunda Fase = Cruzeiro

Podemos variar as receitas nesta segunda fase, e deixar elas mais gostosas.

QUAIS LATICÍNIOS SÃO PERMITIDOS NA SEGUNDA FASE?

Creme de Ricota-Light - Balkis® Creme de Ricota - Polenghi® Iogurte Grego Baunilha – Batavo® Iogurte Grego Kids - morango - Vigor® Iogurte Líquido lactive batido light - Vigor® Iogurte Líquido Morango Light - Fazenda Bela Vista® Iogurte Morango Beauty Yogurt -Vigor® Iogurte Natural Parcialmente Desnatado - Fazenda Bela Vista® Iogurte Natural Desnatado - Fazenda Bela Vista® Iogurte Pacialmente Desnatado - Paulista® Iogurte Pense Zero Pera (Contém polpa de fruta) – Batavo® Iogurte Pense Zero Maracujá (Contém polpa de fruta) – Batavo® Iogurte Pense Zero Mamão - Batavo® Leite Fermentado com Polpa de Frutas - Corpus Light - Danone ® Naturis Soja Líquido sabor Ameixa (Contém polpa de fruta) - Batavo® Naturis Soja Líquido sabor Morango (Contém polpa de fruta) - Batavo® Polenguinho light - Polenghi® Queijo Frescal Ultrafiltrado - Polenghi® Queijo Frescal Ultrafiltrado Light - Danubio® Ricota Fresca – Tirolez® QUAIS SÃO OS ALIMENTOS TOLERADOS? A partir da fase cruzeiro é permitido consumir dois alimentos tolerados por dia. São eles: Semente de Chia: 1 Colher de sopa por dia, 30 min antes da refeição - almoço, café da manhã ou jantar); Pudim Zero – 1 porção por dia. Ele não é considerado um alimento tolerado, mas caso haja a estagnação do peso é recomendado suspender o consumo; Iogurte com fruta 0% (1 unidade); Iogurte de soja ao natural (1 unidade); Proteína de soja texturizada (30 gramas crua); Farinha de soja ou amido de milho ( 1 colher de sopa - 20 g); Polenguinho Light (1 unidade); Queijo, máx 7% de gordura (30 g); Leite de soja (1 Copo – 150 ml); Actimel Zero (1 unidade); Molho de soja Light (1 colher de chá); Salsicha de frango ou peru, máximo 10% de gordura (100 g); Goji Berries: (1 colher de sopa no ataque, 2 no Cruzeiro  e 3 na Consolidação); Vinho no preparo de alimentos, com a panela destampada para evaporar (3 colheres); Creme de leite light - máximo 3% de gordura (1 colher de sopa); Leite condensado diet - até 3% de gordura - (1 colher de sopa); Cacau em pó sem açúcar (1 colher de sopa);  Óleo (3 gotas). Um grande aliado na dieta é o mingau de farelo de aveia, ele sustenta super bem e sacia a fome: Mingau de Aveia ·  1 Colher (es) de sopa de Farelo de Aveia ·  1 Colher (es) de chá de adoçante ( ou gotinhas do liquido depois de pronto - eu uso sache de sucralose) ·  1 Xícara (s) de chá de Leite Desnatado ·  1 Pitada (s) de Canela em Pó (ativa metabolismo ) Modo de fazer:  Mexer tudo até levantar fervura PERMITIDOS: BOA SORTE!!!!